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8/22 5000公尺測驗8/22 5000測驗,今天4人測驗--漢城.宇仁.墩哥.進益5000分段計時4:06 8:16 12:30 16:46 20:588/20 400間歇訓練腳感覺尚未恢復,今天起跑時腳硬硬的但平均速度沒像上次掉那麼多,成績能進21分內還可接受宇仁25:33較上次進步45秒讓人欣喜  今早本想做20公里長距離跑步,腳酸又繼續睡,下午在補進度10/31洄瀾100公里還有2個月要加強長距離跑步 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .


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